Nos dias de hoje, a hortelã está em toda parte. Está em nossa goma de mascar, chá, alimentos, e Deus sabe que nossa respiração seria menos do que ideal se não estivesse em nossas pastas de dente. Por causa dessa versatilidade, não deve ser surpresa que a hortelã seja uma das plantas mais populares já descobertas, e que a hortelã-pimenta é o cultivar mais comum que as pessoas cultivam.
Os benefícios da hortelã são extensos, para dizer o mínimo, então, tenho certeza de que tem a capacidade de beneficiar você de pelo menos uma maneira. Estudos estão revelando novos usos para esta planta todos os dias, e você ficará surpreso quando descobrir o que alguns deles são.
E, como se tudo isso não fosse grande o suficiente, a hortelã tem um sabor incrível! Não foi difícil me convencer a começar a cultivar mais quando percebi como é delicioso.
Repartição nutricional da hortelã
Mas, antes de te contar tudo sobre os excelentes benefícios da hortelã, Vou dar-lhe uma análise nutricional desta planta para que saiba exatamente no que está se metendo.
Para cada duas colheres de sopa de hortelã, existem:
- 0,12 gramas de proteína
- 2 calorias
- 0,48 gramas de carboidratos
- 0,03 gramas de gordura
- 0,30 gramas de fibra.
Mais, a hortelã também contém pequenas quantidades de potássio, Vitamina C, Vitamina A, e magnésio. Essencialmente, esta planta é saudável e poderosa.
Agora que tiramos isso do caminho, aqui estão os 11 principais benefícios da hortelã.
11 benefícios do Mint
Menta para Alergias
A hortelã contém um composto conhecido como ácido rosmarínico, que os cientistas descobriram ser bastante eficazes em ajudar as pessoas com suas alergias sazonais desagradáveis. O ácido rosmarínico ajuda a reduzir a inflamação, e é por isso que é tão bom para lidar com o congestionamento, espirros, e todos aqueles outros sintomas de alergia irritantes para os quais nenhum de nós tem tempo.
Menta para o Resfriado Comum
Sentindo-se um pouco indisposto? Incorpore um pouco de hortelã à sua dieta para ajudar no descongestionamento e quebrar o catarro. Mas, se isso acabar não sendo o suficiente para colocá-lo de volta em sua melhor forma, coloque-o no chá para ajudar a se livrar da dor de garganta.
Hortelã para indigestão
A indigestão é algo com o qual todos lidamos, mas sobre o qual nunca queremos falar. Felizmente, a hortelã pode ajudar com o desconforto e torná-lo mais controlável. Hortelã, e mais especificamente hortelã-pimenta, relaxe os músculos ao redor dos intestinos, o que, por sua vez, torna menos provável que os músculos sofram espasmos e causem indigestão.
Os cientistas ainda estão tentando descobrir as razões exatas por trás disso, mas eles têm um palpite de que tem a ver com o mentol que está na hortelã.
De qualquer jeito, este hack de vida é uma boa coisa para manter mentalmente marcado.
Menta para síndrome do intestino irritável (IBS)
O raciocínio por trás do por que a hortelã ajuda a aliviar os efeitos colaterais da síndrome do intestino irritável é realmente semelhante a como ela ajuda as pessoas com indigestão.
Ao relaxar os músculos ao redor dos intestinos, gás, cólicas, e outros sintomas dolorosos são significativamente reduzidos. Muitos estudos científicos foram concluídos sobre se a hortelã funciona ou não para ajudar com esta condição médica, e concluiu-se que tanto a hortelã quanto a hortelã-pimenta aumentam a qualidade de vida das pessoas que sofrem de SII.
Se você é um desses indivíduos, não perca a esperança ainda.
Menta para doenças da pele
Eu, pessoalmente, sou um grande fã do uso de hortelã para ajudar com problemas de pele. Cremes, óleos, e outras soluções tópicas que contêm hortelã são ótimas para uma variedade de condições, como acne, cicatrizes, erupções cutâneas, mordidas de insetos, etc. Não só ajuda a acelerar o processo de cicatrização, mas também é incrivelmente calmante.
Menta para propriedades antimicrobianas
Um fato divertido e não muito conhecido:a hortelã tem certas propriedades que ajudam a matar as bactérias e impedem que elas cresçam. Então, se você está constantemente lutando contra infecções, fungo, ou outros problemas relacionados com bactérias, experimente o óleo de hortelã-pimenta.
É natural, eficaz, e uma maneira segura de resolver o problema sem ter que gastar muito dinheiro.
Menta para náuseas e dores de cabeça
Uma das melhores coisas sobre a menta é que ela tem um aroma poderoso e calmante que ajuda a acalmar as náuseas. Quer você cheire ou consuma, a hortelã ajudará seu estômago e diminuirá seu desconforto. Pessoalmente, faço questão de ter balas e goma de mascar com sabor de menta, apenas para garantir.
Bálsamos, loções, e óleos com menta também são uma ótima opção, como você pode esfregar em sua testa ou rosto. Mais, se você é como eu e sofre de enxaqueca ocasional, a hortelã também vai ajudar nisso.
Distúrbios respiratórios e tosses
Esta é outra situação em que o ácido rosmarínico mais uma vez salva o dia, pois ajuda a tratar a asma. Ao limitar a inflamação, a hortelã deixa as vias respiratórias do corpo abertas e torna mais fácil para o indivíduo médio respirar.
Ou, se você tiver dificuldade para respirar devido a alergias, a hortelã também pode ajudá-lo no tratamento de sintomas relacionados à alergia, assim como mencionei antes.
Menta para amamentação
Embora muitas mulheres amem amamentar e achem que é muito bonito, pode ser muito difícil para o corpo, especialmente nos mamilos. Felizmente, o óleo de menta pode ajudar a evitar que os mamilos rachem, secagem, ou atrito.
Menta para a prevenção do câncer potencial
Muitos estudos mostram que a hortelã pode realmente ajudar a prevenir o câncer de próstata e de fígado. Limitando a reprodução de células prejudiciais, comprovou-se que esta planta retarda a propagação do câncer e evita que comece.
Embora não seja de forma alguma uma cura para o câncer, pode ser útil.
Menta para Candida
Finalmente, constatou-se que tanto a hortelã quanto a hortelã-pimenta aumentam a eficácia dos medicamentos usados para tratar infecções por fungos. Se você já teve que lidar com infecções por fungos, você sabe em primeira mão o quão grande é essa descoberta.
Mas, é importante observar que não foi constatado que a hortelã cura sozinha as infecções por fungos. Em vez de, apenas acelera o processo de recuperação e permite que qualquer desconforto imediato desapareça mais cedo do que o normal.
Incremente sua vida com hortelã
Agora que você sabe sobre todos os benefícios para a saúde que a hortelã oferece, é hora de repassar como você pode incorporar facilmente a hortelã ao seu estilo de vida atual.
Primeiro, você precisa saber como preparar adequadamente a hortelã:
- Use uma faca afiada, e certifique-se de ser gentil.
- Se você usar uma faca que é muito cega, você vai acabar machucando a planta
- Isso é algo que você definitivamente deseja evitar, pois vai comprometer a potência e o sabor
Em relação aos tipos de receitas que você deve fazer, experimente alguns pratos do Oriente Médio, já que a hortelã é um ingrediente comum na maioria deles. Saladas, sopas, Cordeiro, e outros pratos de vegetais variados combinam perfeitamente com esta planta, e são bastante fáceis de preparar, também.
Ou, se você gostaria de algo ainda mais fácil e revigorante, prepare uma limonada rápida. Esmague a hortelã, misture com a bebida, e certifique-se de incluir cubos de gelo suficientes. Eu pessoalmente sou viciado nesta bebida, e sei que você também vai adorar.
Você pode apimentar ainda mais as coisas colocando um toque na salsa tradicional e, em vez disso, fazendo-a com frutas. Use chips pita em vez de chips de tortilha, e decore com hortelã para dar o sabor e o sabor extra de que precisa.
Finalmente, se você quiser manter as coisas o mais simples possível, misture hortelã em sua água para torná-la ainda mais refrescante. Eu conheço pessoas que bebem esta bebida todos os dias, e eles estão obcecados com isso, para dizer o mínimo.
Os possíveis riscos de comer hortelã
Embora eu seja um grande defensor da menta e acredite que todos deveriam usá-la como uma abordagem natural para tratar problemas médicos, é importante ter em mente que existem potenciais benefícios negativos para a saúde envolvidos com esta planta.
- Por exemplo, se você sofre de doença do refluxo gastroesofágico, também conhecido como GERD, não use hortelã para tratar seus problemas digestivos, pois só vai irritar seu corpo e piorar a condição.
- Adicionalmente, se você consumir muito óleo de hortelã-pimenta, pode acabar sendo tóxico. Mais, mentol puro é na verdade altamente venenoso, e nunca deve ser consumido em nenhuma circunstância.
- Evite usar óleos essenciais de hortelã em crianças, não importa o quão atraente seja. Aplicar isso topicamente em crianças pode, na verdade, fazer com que parem de respirar, ou ter espasmos intensos.
- Se você tem cálculos biliares e está usando hortelã, prossiga com cuidado. Esta planta pode agravar sua condição.
- Finalmente, se você não tiver certeza se a hortelã irá prejudicá-lo ou não no longo prazo, converse com seu médico. É melhor ficar seguro do que arrepender-se, e você não quer esta planta piorando sua (s) condição (ões) médica (s).
Se você tem uma das condições médicas específicas que mencionei, ou você quer apenas melhorar sua saúde geral, definitivamente vale a pena examinar o consumo de hortelã. Recomendo que você experimente alguns dos truques que mencionei, e estou ansioso para saber se eles são ou não tão bem-sucedidos para você quanto foram para mim.
Espero que tenha gostado da minha lista dos principais benefícios da hortelã e que tenha aprendido um ou dois truques novos! Como sempre, deixe-me saber qual benefício você mais gosta nos comentários abaixo. Ou, se você tem um favorito pessoal que não entrou na minha lista, deixe-me saber sobre isso também!
