O abacate é conhecido por ser um superalimento, pois é repleto de inúmeras vitaminas, minerais e benefícios à saúde. É tão incrível que faz você pensar se demora muito ou não para cultivar um abacateiro. Então, fizemos algumas pesquisas e aqui está o que descobrimos.
Quanto tempo um abacateiro pode crescer depende de duas opções. Plantá-lo a partir de uma muda levará cerca de três a cinco anos para se desenvolver e produzir frutos. Ao mesmo tempo, um abacateiro cultivado a partir de sua semente ou caroço pode levar até 13 anos para amadurecer e dar frutos. Agora que você sabe quanto tempo leva para um abacateiro crescer, vamos ver suas fases de vida. Incluímos os tremendos benefícios para a saúde e a ajuda que os abacates podem nos oferecer. O último da nossa lista são vários produtos de abacate que você pode conferir e experimentar.
O ciclo de vida de um abacateiro
Ao cultivar um abacateiro, você definitivamente precisará de paciência. Plantar um abacate de uma árvore jovem levará cerca de três a cinco anos para se desenvolver e dar frutos. E levará até 13 anos para amadurecer e dar frutos quando plantada como semente. Vamos dar um passo adiante e examinar os estágios de crescimento do abacateiro.
Estágio de Mudas e Germinação
A fase de muda ocorre após o plantio da semente do abacateiro. A fase de germinação é onde emergem a raiz, o broto e as folhas primárias da semente de abacate. Começa entre quatro a oito semanas.
Estágio jovem e vegetativo
A fase inicial do abacateiro ocorre quando as sementes se transformam em mudas. Esta fase é onde a planta cresce, durando entre dois a três anos. A árvore desenvolverá seu tronco e galhos primários e produzirá mais folhas em seis a oito anos.
Estágio de floração e frutificação
Em 10 a 15 anos, o abacateiro está maduro o suficiente para florescer. Os abacateiros geralmente florescem entre março e maio. Esses botões de flores podem se transformar em frutas, murchar ou cair.
Fase de Colheita
Assim que o abacateiro começar a dar frutos, monitore sua tonalidade. Quando os abacates estiverem prontos para a colheita, os frutos ficarão mais escuros e macios.
Perguntas frequentes sobre abacates
Abaixo estão várias perguntas frequentes e fatos fascinantes sobre os abacateiros.
Quantos abacates você pode colher de uma árvore?
Um abacateiro pode produzir de 200 a 300 frutos por frutificação.
Quando é a alta temporada de abacates nos EUA?
A alta temporada de abacates nos EUA é entre maio (primavera) a agosto (verão).
Os abacateiros precisam de muita água?
Árvores frutíferas, como abacateiros, requerem muita água para florescer e desenvolver frutos. Os abacateiros juvenis precisam de mais rega do que os adultos para gerar raízes fortes e saudáveis.
Quanto tempo vivem os abacateiros?
Acredite ou não. Os abacateiros podem durar de 200 a 400 anos! O que também é incrível é que essas árvores também podem dar frutos por toda a vida. Uma pequena desvantagem é que eles produzirão frutos menores à medida que envelhecem.
Por que você deve comer abacate?
Existem muitas vantagens e benefícios de comer abacates.
Benefícios para a saúde
Comer abacates pode beneficiá-lo muito. Porque eles contêm:
Boas gorduras
Os abacates contêm gorduras boas que ajudam a bloquear o colesterol ruim e prejudicial à saúde, especialmente para pessoas com sobrepeso e doentes.
Alta fibra
Abacates têm alto teor de fibra que reduz o açúcar no sangue, reduz o colesterol e pode até impedir o câncer de cólon. Pelo menos 25 a 35 gramas por dia é a ingestão recomendada de fibras; um abacate tem cerca de 10 gramas.
Preenchimento
Abacates contêm gordura e fibras que podem deixar você com menos fome depois de consumi-los.
Vitaminas e minerais de abacate
Abacates são uma grande fonte de vitaminas e minerais. Estes são:
Fibra Alimentar
A fibra dietética é conhecida por parar ou aliviar a constipação. Também pode ajudar a diminuir a chance de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Ferro
O ferro é essencial para a humanidade, pois traz oxigênio por todo o corpo para ajudar a criar energia. E a deficiência de ferro leva à exaustão e fragilidade.
Magnésio
O magnésio tem funções essenciais do corpo. Aqui estão alguns deles:
- Auxiliar no relaxamento dos músculos e função nervosa
- Produção e transporte de energia
- Produção de proteínas
Potássio
O potássio, muitas vezes chamado de eletrólito, permite que os nervos e músculos funcionem com precisão. Também pode ajudar a reduzir a perda óssea e diminuir a chance de adquirir cálculos renais.
Vitamina B1 (Tiamina)
A tiamina, ou vitamina B1, não pode ser produzida pelo corpo e só pode ser encontrada em um determinado alimento. Ajuda a transformar carboidratos em energia e também é essencial para o funcionamento do sistema nervoso, músculos e coração.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Riboflavina ou vitamina B2 é um antioxidante e um suplemento dietético. É crucial para o desenvolvimento do corpo e produção de glóbulos vermelhos.
Vitamina B3 (Niacina)
Niacina ou vitamina B3 converte alimentos em energia. Também ajuda o corpo a funcionar corretamente. Uma dose adequada pode ajudar a aumentar o funcionamento do cérebro, aliviar a artrite e reduzir o colesterol.
Vitamina B5 (ácido pantotênico)
O ácido pantotênico ou vitamina B5 ajuda a lipólise e é necessário para o crescimento. Também desempenha um papel na produção de hormônios e colesterol.
Vitamina B6 (Piridoxina)
A Piridoxina, ou Vitamina B6, auxilia nosso corpo em várias coisas, como produzir anticorpos e hemoglobina e manter a glicose em um nível médio.
Vitamina B9 (folato/ácido fólico)
O ácido fólico ajuda a cultivar e sustentar as células, evitar complicações na gravidez e prevenir anemia e deficiência.
Vitamina C (ácido ascórbico)
O ácido ascórbico ou vitamina C aumenta a recuperação, ajuda o corpo a absorver o ferro e é essencial para os tecidos, pele e ossos.
Vitamina E
Esta vitamina ajuda a impulsionar o sistema imunológico do nosso corpo e é um antioxidante. É também um nutriente essencial para a saúde do sangue, visão, reprodução, etc.
Vitamina K
Esta vitamina auxilia o corpo na produção de proteínas para ter ossos e tecidos saudáveis. Ele desempenha um papel crucial em permitir que o sangue coagule para evitar sangramento extremo.
Ajuda na prevenção e reversão de doenças
As vitaminas e minerais que o abacate possui ajudam na prevenção ou reversão de doenças como:
Artrite e osteoporose
Os extratos de óleo de abacate podem diminuir a manifestação da osteoartrite. Ao mesmo tempo, a vitamina K aumenta a saúde óssea ao interromper a perda óssea e interromper a osteoporose.
Pressão arterial
Abacates contêm potássio, que ajuda a diminuir e manter a pressão arterial, reduzindo os níveis de sódio no sangue. Também pode aliviar a tensão nas barreiras dos vasos sanguíneos.
Câncer
O ácido fólico e os nutrientes do abacate podem tratar ou reduzir a chance de ter cânceres específicos, como câncer de cólon e próstata.
Depressão
O ácido fólico e os nutrientes do abacate podem tratar ou reduzir a chance de ter cânceres específicos, como câncer de cólon e próstata.
Digestão
Os abacates são ricos em fibras, o que remove significativamente os resíduos do corpo. A fibra ajuda na boa digestão e pode parar a constipação.
Doenças oculares
Os abacates têm dois antioxidantes:luteína e zeaxantina, que são úteis para a visão. Esses antioxidantes ajudam a proteger os tecidos oculares do comprometimento da luz ultravioleta. Eles também podem ajudar a prevenir doenças oculares como catarata e degeneração macular.
Doença cardíaca
O abacate contém uma grande quantidade de gordura saudável para o coração, que ajuda a diminuir a inflamação cardiovascular. Abacates também têm beta-sitosterol que auxilia na redução dos altos níveis de colesterol.
Inflamação
A inflamação pode causar inúmeras doenças, como artrite, Alzheimer e diabetes. Abacates contêm vitamina E, que pode diminuir a inflamação em seu corpo.
5 produtos de abacate imperdíveis
Abacates são soberbamente deliciosos. Aqui estão cinco produtos de abacate que você pode querer experimentar.
Boulder Canyon Batatas Fritas Sabor a Sal Marinho e Cozidas em Óleo de Abacate
As batatas fritas Boulder Canyon são perfeitas para festas, lanches noturnos e para qualquer ocasião. Estes lanches são feitos com ingredientes simples e saudáveis.
Principais recursos:
- Crocante e cozido na chaleira
- Tem um sabor amanteigado de óleo de abacate fundido com vinagre de malte e sal marinho
- Sem glúten
Óleo de abacate totalmente natural La Tourangelle
O óleo de abacate La Tourangelle traz os sabores do mundo direto para a sua cozinha. Acrescenta sabor premium à sua comida e também é ótimo para o seu cabelo e pele.
Principais recursos:
- 100% puro, totalmente natural e feito à mão com abacates premium
- Delicioso e versátil
- Natural e sustentável
Primal Kitchen Mayo feito com óleo de abacate
Esses Primal Kitchen Mayos são a escolha da Amazon em maionese. Essa maionese é feita com óleo de abacate e ovos sem gaiola.
Principais recursos:
- Inclui Mayo Original e Chipotle Lime Mayo
- Certificação Paleo e Keto
- Feito com ingredientes naturais e tem um sabor delicioso
Kevala Abacate Ghee
Este ghee de abacate Kevala é perfeito para cozinhar e como pasta para o seu pão e torradas. Também é um ótimo substituto para qualquer óleo ou manteiga.
Principais recursos:
- Um impulsionador de energia natural
- Não queima em alta temperatura
- Embalado em uma garrafa de plástico livre de BPA.
365 por Whole Foods Market Guacamole
Este guacamole 365 da Whole Foods Market tem sabores inovadores. É feito de ingredientes naturais e excepcionais.
Principais recursos:
- Pronto para comer
- Certificado livre de OGM
- Certificação kosher e vegana
Cultivando uma árvore de abacate
Cultivar um abacateiro pode parecer muito cansativo e demorado. Mas depois de vê-lo dando frutos, você definitivamente saboreará a experiência de:"Colhendo o fruto do seu trabalho".
Com todas as vitaminas, minerais e benefícios para a saúde que os abacates podem oferecer, comê-los é, sem dúvida, uma bênção. Do abacate ao óleo de abacate, você só pode receber as coisas boas e os efeitos positivos.
Então, o que você está esperando? Plante ou coma um abacate; não importa porque você está em uma situação ganha-ganha.
Para outras postagens sobre abacateiros, confira:
Como corrigir a podridão da raiz na árvore de abacate?
Como faço para que minha árvore de abacate floresça?
