7 razões para comer tilápia é bom para você (e sua saúde)
Sabemos que comer peixe faz bem. É um alimento para o cérebro rico em proteínas com pouca gordura envolvida e tem o bônus adicional de conter valiosos ácidos graxos ômega-3. Mas o que torna a tilápia tão especial? Aqui estão apenas algumas das razões - melhor ainda, tente você mesmo!
1. O sabor é bom de qualquer maneira que você o fatia.
A tilápia funciona bem com praticamente qualquer método de cozimento. Mas o que é particularmente bom é o quão bem ele resiste a métodos mais saudáveis, como cozinhar no vapor, escalfar ou assar. Além disso, a tilápia é uma boa tela em branco, proporcionando um ótimo ponto de partida para seus sabores favoritos - do Tex Mex ao italiano.
2. É o sonho de um fisiculturista.
Se você iniciou uma nova rotina de exercícios que inclui comer bem, está com sorte. A tilápia é embalada com proteína com 23 gramas em uma porção de 3,9 onças, para ser exato. Não apenas isso, mas o mesmo tamanho de porção é apenas entre 110-180 calorias e contém zero carboidratos. É a refeição proteica pós-treino perfeita, especialmente porque a tilápia tem potássio para ajudar a aliviar as cãibras musculares do treino.
3. Mas não apenas para fisiculturistas, é bom para seus filhos em crescimento também.
Se você tem comedores exigentes em sua casa, fazer com que eles consumam os nutrientes necessários pode ser uma batalha diária. É aqui que entra a tilápia:o peixe está repleto de todas as coisas saudáveis que as crianças precisam, especialmente proteínas. A proteína é boa para ajudar seus filhos a crescer e a natureza livre de mercúrio do peixe significa que é seguro. Para completar, seu sabor suave significa que eles certamente gostarão do sabor!
4.Os peixes comem bem.
A maioria das tilápias são criadas com dietas vegetarianas, o que não só afeta o sabor do peixe e os nutrientes contidos, mas também é um passo na direção certa para ser mais eficiente com os recursos. A tilápia de Regal Springs não apenas é alimentada com uma dieta de soja, milho e grãos premium dos EUA, mas também é criada sem aditivos, conservantes, hormônios de crescimento ou produtos químicos - em qualquer estágio da operação.
5. Sem mercúrio, sem problemas.
A tilápia fresca do México e de Honduras, bem como a tilápia congelada comprada na Costco, não contém mercúrio. Isso é notável, pois outros peixes no mercado podem conter o suficiente para justificar não comê-los regularmente. Na verdade, algumas tilápias podem ser apreciadas com segurança cerca de duas vezes por semana, se você quiser comer mais frutos do mar. Devido à forma como é criada, esta tilápia também é uma escolha saudável e segura para mulheres grávidas ou crianças que são aconselhadas a não comer peixes com altos níveis de mercúrio - isso significa que você não precisa cortar todos os peixes do seu pré - ou dieta pós-bebê.
6. Sua vitamina B12 está coberta.
A vitamina B12 é uma vitamina importante para o funcionamento cognitivo e ajuda os glóbulos vermelhos a se formar adequadamente. Em uma porção típica, a tilápia tem 2,4 gramas de vitamina B12 e seu corpo precisa de cerca de 2,4 gramas para funcionar corretamente. Você não precisa ser um matemático para descobrir que isso facilita muito o seu trabalho.
7. É bom para os ossos.
A tilápia tem uma dupla dinâmica de cálcio e fósforo trabalhando ao seu lado. O cálcio ajuda os ossos e os dentes a ficarem fortes e saudáveis, e o fósforo ajuda os ossos e as unhas a ficarem quebradiços.
Então, se você estiver procurando por um peixe saudável, que possa caber facilmente na sua rotação de receitas atual e agradar a toda a família, experimente a Tilápia.
