Você pode pensar que condicionamento físico e saúde são coisas estranhas de se ter em um Desafio de 30 dias de preparação, afinal, não é algo que você normalmente vê na maioria dos sites de sobrevivência. No entanto, nossa saúde é uma das coisas que damos como certo até que não a tenhamos mais ou algo esteja errado.
E estou disposto a apostar que, embora alguns de nós nunca passemos por um desastre natural em grande escala, em algum momento todos nós seremos afetados por problemas de saúde. Eu sei que sim, tanto na casa dos vinte quanto na dos trinta.
Quando algo não está certo
Eu mencionei para aqueles na minha lista de newsletter na semana passada sobre passar por problemas de tireóide e glândula adrenal. Não é algo que eu já tenha falado em minha escrita antes e é algo que vejo cada vez mais pessoas tendo problemas.
O meu começou há cerca de um ano e meio com sintomas graves. Sempre tive frio quando os outros não, sinal de tireóide baixa, então comecei a sentir cansaço extremo. Se eu me sentasse à tarde ou à noite sem trabalhar em alguma coisa, adormecia. Dormi doze horas seguidas uma noite e na tarde seguinte tirei uma soneca de três horas. Quase parei de me exercitar, simplesmente não conseguia me arrastar para isso. Havia outros sintomas em jogo também.
Quatro meses atrás, comecei a tomar remédios para tireoide e a trabalhar para que minhas glândulas supra-renais voltassem ao normal.
Por mais de um ano, lutei contra o cansaço extremo, meu cabelo ralo a ponto de ter amigos de longa data que não via há 6 meses exclamando:o que aconteceu com seu cabelo? (Não foi por maldade e não feriu meus sentimentos, esse era um dos meus melhores amigos, mas eu sabia então que não estava imaginando)
Eu fiz exames de tireóide intermitentemente por anos porque sempre tive vários dos sintomas, mas todos os médicos disseram que estava na faixa normal. Finalmente fui ver um naturopata porque meus sintomas não estavam na faixa normal.
Fizemos um trabalho de laboratório e, embora meus níveis estivessem na “faixa normal” (o que é bastante amplo, na verdade), decidimos usar ervas e uma receita natural de hormônio tireoidiano. Isso fez uma grande diferença e ela está trabalhando comigo para ajustar as coisas.
Após 3 meses no novo regime, finalmente comecei minha antiga rotina regular de exercícios. Eu havia deixado escapar porque, embora soubesse que me traria energia, simplesmente não conseguia encontrar forças ou tempo para fazê-lo.
Estou há 4 semanas atrás e, embora esteja dolorido (engraçado como você pensa que pode voltar ao mesmo nível, ou talvez seja só eu), estou notando uma diferença. Eu tenho mais energia, minha resistência está melhorando e os músculos estão voltando.
Muitos de vocês me enviaram e-mails e perguntaram o que eu estava tomando. Agora, devo dizer, não sou um profissional médico ou médico e não estou diagnosticando ou prescrevendo nada disso para você. Estou apenas compartilhando o que estou usando e tomando, não estou fazendo nenhuma alegação médica e se você suspeitar que tem algo, recomendo fortemente que você vá a um médico ou naturopata em sua área. Você precisa fazer os laboratórios e examiná-los para avaliar o que realmente está acontecendo.
Para mim, comecei com uma receita de medicação natural para tireoide em baixa dose (não sintética, há uma diferença e eles não podem ser substituídos na farmácia sem uma nova receita). Também comecei a tomar Maca Root (esta é exatamente a marca que uso, compro a minha na farmácia em que trabalho e nossa cooperativa local também a vende) para ajudar a sustentar minhas glândulas supra-renais. *
Esta declaração não foi avaliada pela Food &Drug Administration e este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Você não quer tomar Maca Root no final do dia, de manhã é melhor.
O terceiro suplemento é uma cápsula de suplemento nutricional para apoiar a função saudável da tireoide. Possui L-tirosina e iodo, juntamente com alguns outros minerais. Esta é a marca que tenho agora, pois não consegui ir até nossa cooperativa local para obter uma mistura semelhante.
Eu me sinto muito melhor do que antes, mas ainda estou trabalhando nas coisas. Estou aprendendo que algumas coisas terão que esperar até amanhã ou no dia seguinte, e tudo bem.
O que realmente parece quando você é autossuficiente
O que isso tem a ver com preparação, você pergunta? mas vamos dar uma olhada em como seria a vida sem energia, criando sua própria comida, cuidando do gado e fazendo você mesmo.
No início deste verão, estávamos no auge de nossa produção de gado aqui na propriedade. Tínhamos 25 frangos de corte em um trator de galinhas, seis vacas, três porcos e nossas galinhas. Duas hortas, além da estufa para os tomates e pimentões, estavam sendo plantadas. Um dos jardins ficava em uma seção de campo que faz fronteira com nossa propriedade que pertence à minha tia. Esta seção não tem água, então regar à mão foi necessário para ajudar as sementes a germinar.
Isso incluía mover o trator de galinhas duas vezes por dia (que você puxa com a mão, quando eu faço isso, leva todo o meu peso e os dois pés firmemente plantados no chão para fazê-lo se mover), levantar baldes de cinco galões de água e porco ração, baldes de ração para galinhas e os agachamentos necessários para plantar e capinar à mão. Ufa!
As cercas tiveram que ser colocadas e verificadas duas vezes, o que significa martelar postes manualmente, cortar e limpar arbustos e embalar arames e postes. Já perseguiu um porco antes? Eles são mais rápidos do que você pensa.
Enlatar significa ser capaz de alimentar um enlatador muito quente e totalmente carregado dentro e fora dos queimadores.
E isso foi com água corrente e cheio de eletricidade.
Quando acabar a energia, você estará carregando muito mais água. Talvez de grandes distâncias. Se você estiver usando calor de madeira para aquecer e cozinhar, estará embalando mais madeira do que o normal.
Falando francamente,
você estará trabalhando fisicamente mais do que está agora. E você provavelmente também ficará um pouco mais estressado.
O objetivo de trabalhar na preparação é estar pronto quando algo acontecer ou quando as coisas acontecerem. Nossa saúde não deve ser ignorada nisso.
Não quero esperar até um cenário de emergência para começar meu eu mais saudável. E eu não quero que você também. A vida é muito curta. Vamos começar agora.
5 coisas que você não pode ignorar
1. Durma. Quantos de vocês estão tentando fazer tanto que adiam o sono para acompanhar? Eu era um daqueles. Eu ficava acordado até tarde para terminar uma postagem no blog, trabalhar em um projeto ou apenas para ter algum tempo para relaxar e ficar sozinho. Aquele sacrifício de sono estava me custando. Na verdade, estava consumindo minhas horas do dia sem que eu percebesse.
Na verdade, meu ciclo de sono estava tão ruim que tive que reiniciá-lo. E eu não percebi como a luz azul no meu relógio de cabeceira estava me fazendo ficar acordada.
2. Exercício. Muitos de nós sentimos que não temos tempo. Eu te escuto. Mas aprendi que se queremos fazer algo, arranjaremos tempo. Comecei a colocar um treino matinal de volta na minha rotina. Não há mais, se me apetecer ou se estiver ocupado. Todo mundo está em um nível de condicionamento físico diferente. Comece onde você está e estabeleça como meta sempre fazer um pouco mais do que na semana anterior. Por exemplo, quando comecei, eu estava fazendo apenas seis flexões completas em uma série. Então, na semana seguinte, me obriguei a fazer oito. Agora faço um agachamento completo, até a marca de 90 graus (e sim, queima totalmente, mas no bom sentido).
3. Comida saudável. Eu já sou um grande fã de comida de verdade. Nós chutamos comida falsa processada para o meio-fio em nossa propriedade há mais de seis anos (na maior parte). Mas mesmo muito de uma coisa boa pode ser uma coisa ruim. Descobri que, quando estava cansado, procurava algo doce para obter energia e, então, tive a queda do açúcar e as calorias extras aumentando em mim, mesmo que fossem orgânicos e livres de transgênicos. Realmente acompanhe o que você está comendo em um dia, você pode se surpreender com os lanches chegando.
4. Intervalo. Precisamos de tempo para apenas ser. Estamos tão ocupados correndo de uma coisa para a outra, pelo menos eu, que não passo tempo suficiente apenas sentado ou sendo. Não encha cada minuto e hora do dia com sua lista de tarefas. Tudo ainda estará lá quando você voltar, mas você se sentirá revigorado pelo tempo longe dele. Faça uma caminhada ao ar livre. Simplesmente sente-se em seu quintal e observe as nuvens passarem. Leia um livro. Assistir ao seu filme favorito. Faça algo que você ama pelo puro prazer!
5. Seu intestino. Não me refiro ao seu intestino físico, mas à sua intuição. Durante anos, senti que algo estava errado com minha tireoide, mas nunca investiguei meus números de laboratório. Se você acha que algo está errado ou não está funcionando bem, provavelmente você está certo. Não tenha medo de pedir explicações ao seu médico ou de pesquisar até encontrar um profissional de saúde que ouça suas preocupações e em quem você confie.
Por último, mas certamente não menos importante, sei que alguns de vocês não sentem que podem realmente fazer muitas coisas físicas. Você tem problemas de saúde ou circunstâncias diferentes.
Quando estou me sentindo exausto e como se não pudesse simplesmente fazer mais uma coisa, eu me lembro disso,
E Ele me disse:"Minha graça te basta, pois o poder se aperfeiçoa na fraqueza." De boa vontade, portanto, antes me gloriarei nas minhas fraquezas, para que o poder de Cristo habite em mim. Por isso estou contente com as fraquezas, com as injúrias, com as angústias, com as perseguições, com as dificuldades por amor de Cristo; pois quando estou fraco, então sou forte. 2 Coríntios 12:9-10
