Ervas e atividades para o bem-estar de inverno na herdade
Existem muitas maneiras diferentes de utilizar as ervas que crescem em torno de nossas propriedades para aumentar nosso sistema imunológico e nos ajudar a nos manter saudáveis durante todo o inverno. Aqui está minha lista de sete técnicas testadas e comprovadas para incorporar ervas em nossas rotinas de bem-estar no inverno.
Chá de ervas
Preparar chás de ervas é o meu método preferido para apoiar o bem-estar no inverno. Há muitas ervas maravilhosas para escolher. Temos a oportunidade de explorar os sabores, bem como os benefícios, de uma infinidade de nossas plantas locais. Echinacea e sabugueiro são ervas antivirais e excelentes opções para impulsionar nosso sistema imunológico. Urtigas, Urtica dioica , está repleto de minerais nutritivos que nosso corpo precisa para manter um equilíbrio saudável. E não se esqueça das agulhas de pinheiro! Estes são ricos em vitamina C e podem ser preparados em um chá de ervas saboroso e resinoso. Gengibre e açafrão são ervas maravilhosas que podemos usar para nos mantermos saudáveis no inverno também. Esses dois rizomas estão intimamente relacionados e são poderosos anti-inflamatórios que adicionam um sabor poderoso às nossas cervejas. O gengibre é particularmente útil para ajudar com problemas digestivos e dores de estômago.
Alho
Quando se trata de saúde e bem-estar, o alho é um ingrediente poderoso que pode ser incluído em muitas de nossas formulações medicinais. Uma das muitas razões pelas quais o alho é considerado tão benéfico é devido ao seu alto teor de zinco.
O zinco é fundamental para ajudar nossos corpos a combater o resfriado comum. O alho é exatamente o que precisamos para ajudar nossos corpos a combater esta doença.
Sidra de Fogo
A cidra de fogo é uma mistura interessante (ótima para o bem-estar no inverno) elaborada com muitas das ervas que já abordamos, incluindo alho, açafrão e gengibre. Também é comumente feito com pimenta caiena, tomilho, alecrim, pimenta preta e frutas cítricas. Infundir todos os botânicos no vinagre de maçã, criando um medicamento potente e com sabor forte. Você pode aprender a criar sua própria cidra de fogo no meu vídeo do YouTube aqui.
Xaropes de ervas
O xarope de ervas mais conhecido é feito com bagas de sabugueiro. Mas certamente podemos usar outras ervas para criar xaropes medicinais saudáveis, como o marroio. Marroio é uma erva que podemos usar para ajudar a aliviar a tosse seca, e o xarope é muito fácil de fazer! Basta mergulhar suas ervas na água como faria para fazer um chá forte. Coe as ervas e adicione açúcar à água. Aqueça lentamente a mistura até começar a engrossar e desenvolver uma textura xaroposa. É tão fácil! Você pode substituir o açúcar por mel, néctar de agave ou qualquer adoçante de sua preferência.
Pomadas Tópicas
É fácil fazer uma massagem tópica muito semelhante ao produto comercial “vapor rub” que todos conhecemos. Use ervas como hortelã-pimenta, tomilho ou eucalipto para fazer uma massagem calmante no peito para aliviar os sintomas do resfriado e da gripe do inverno e manter o bem-estar. Aprenda tudo sobre a criação de pomadas de ervas no vídeo Hobby Farm disponível aqui.
Vitamina C e D
A maneira mais fácil de se manter saudável em casa é simplesmente aumentar nossas vitaminas C e D intactas. Isso pode ser tão fácil quanto adicionar mais frutas e vegetais frescos à nossa dieta. Também podemos usar mais ervas conhecidas por conterem quantidades notáveis de vitamina C, como agulhas de pinheiro, rosa mosqueta, tomilho e cascas de laranja. Adicione essas ervas aos seus chás de ervas ou às suas criações culinárias para colher seus benefícios. Cogumelos são uma ótima fonte de vitamina D. Tente adicionar shiitake, portabella ou qualquer outro tipo de cogumelo às suas refeições para uma maneira fácil de adicionar mais vitamina D à sua dieta. E, claro, o sol é a melhor maneira de obter mais vitamina D! Apenas passar mais tempo ao ar livre ajudará a impulsionar nosso sistema imunológico e nos manterá saudáveis!
Mantenha-se ativo
Quanto mais exercício e ar fresco você puder dar ao seu corpo, mais saudável você será. Herdeiros e agricultores amadores já são pessoas muito ativas que passam bastante tempo ao ar livre. Mas se você encontrar uma maneira de adicionar ainda mais exercícios à sua rotina, melhor será. Mesmo que isso signifique apenas uma curta caminhada de 20 minutos pela propriedade, seu corpo agradecerá pela atividade extra e pela vitamina D!
