O estresse anda de mãos dadas com a agricultura e a pecuária. É construído nos ritmos naturais pelos quais vivemos:clima imprevisível, gado que às vezes decide viver de acordo com suas próprias regras, e plantas que são prejudicadas por doenças, seca, chuva, ou frio.
No entanto, as recompensas da vida rural e do trabalho em uma fazenda ou rancho abundam:as belezas naturais, as liberdades, e a oportunidade de participar do círculo da vida da natureza.
Ainda, às vezes o estresse supera as recompensas, nos atolando em fardos emocionais. A maioria é precipitada por circunstâncias além do nosso controle, causando aqueles sentimentos de desamparo que são particularmente prejudiciais ao bem-estar emocional.
“Para indivíduos que trabalham na agricultura, o bem-estar emocional geralmente está vinculado ao que está acontecendo dentro do sistema agrícola mais amplo; está além de seu controle imediato, ”Diz Sean Brotherson, Especialista em ciências da família North Dakota State University Extension.
“Nos últimos dois anos, em particular, Eu tenho visto um aumento substancial nos níveis de estresse e preocupações com a saúde em famílias de fazendeiros, ”Diz Brotherson, que apresenta workshops de gerenciamento de estresse e fornece materiais para famílias rurais. “Para começar, a agricultura tende a ser uma indústria de alto estresse, e nos últimos dois anos, a seca agravou o estresse agrícola em muitas partes do meio-oeste.
"Junto com isso, houve uma queda substancial no preço das principais safras de commodities, e as disputas comerciais criaram condições difíceis no mercado, " ele diz. “Todas essas coisas se combinaram para criar uma carga adicional de estresse.”
Embora as fontes dos estressores estejam amplamente fora de controle, Brotherson exorta as famílias de fazendeiros e ranchos a reconhecerem as áreas onde têm controle e a serem proativas no manejo dessas áreas, a fim de reduzir o estresse pessoal.
“Existem três grandes áreas onde você tem controle, " ele diz. “Você pode controlar suas atitudes e mentalidade; você pode controlar a maneira como reage ao estresse; e você pode controlar eventos que ocorrem dentro de sua configuração. Aprender a assumir o controle nessas três áreas o ajudará a gerenciar o estresse de tempos difíceis. ”
Gerenciando bem o estresse, ele diz, é ainda mais crítico do que o manejo adequado de safras ou gado. Isso porque o estresse está criticamente ligado à sua saúde física e emocional.
“O estresse é um dos contribuintes mais significativos para os problemas de saúde física e emocional em qualquer população, ”Diz Brotherson. “O estresse pode contribuir para a hipertensão e doenças cardíacas, por exemplo. Também pode causar ansiedade e mudanças de comportamento que afetam famílias e parcerias agrícolas. Um resultado alarmante é que a taxa de suicídio nas populações rurais mostrou um aumento nos últimos anos. ”
Gerenciar o estresse como um meio de preservar a saúde física e emocional ganha prioridade quando você considera que a saúde das pessoas é a fonte mais importante de riqueza em uma fazenda ou rancho.
“Quando as famílias listam os recursos e bens de sua operação, normalmente incluem ativos tangíveis, como terrenos, equipamento, instalações, e gado, ”Diz Brotherson. “Mas o papel humano na execução de uma operação é o mais importante. A saúde das pessoas que trabalham na fazenda e no rancho é o fator mais crítico para a sobrevivência do empreendimento ”.
Dito isto, o gerenciamento da saúde passa a ser a principal prioridade da administração da operação. “A boa gestão da saúde deve estar entre as prioridades diárias mais importantes no funcionamento de uma fazenda ou rancho, " ele diz. “É um componente central para uma gestão eficaz da operação.”
A chave para um gerenciamento eficaz do estresse é a prática de encontrar seus locais de controle - aquelas áreas em sua vida e trabalho onde você tem a capacidade de controlar as respostas internas e moderar os impactos estressantes de circunstâncias físicas em seu ambiente.
Brotherson oferece as seguintes três maneiras de gerenciar os fatores de estresse que você pode controlar.
1 Atitude de controle e mentalidade.
A atitude e a orientação interna em relação a um estressor podem agravar ou reduzir o estresse desencadeado pela circunstância externa. “Deixar de lado o estresse pode reduzir a ansiedade, ”Diz Brotherson. “Em vez disso, concentre-se nas coisas sobre as quais você tem controle mais imediato. Você pode se concentrar nas coisas que pode realizar em um dia. ”
Uma mudança de mentalidade também é crítica para controlar o estresse. Por exemplo, em vez de insistir nas circunstâncias aparentemente impossíveis criadas pelos preços baixos, planejar e implementar maneiras de longo prazo para se tornar mais resiliente financeiramente. “Mude sua mentalidade de ser inativo e focado no problema para pró-ativo, soluções tipo de mentalidade, " ele diz.
2 Controle as respostas ao estresse.
A maneira como respondemos a eventos ou circunstâncias estressantes pode ampliar ou difundir os efeitos negativos do estresse, Brotherson aponta. Recorrer a fontes emocionais ou espirituais positivas pode ajudar. Da mesma forma, praticar a “gratidão consciente” como meio de neutralizar as respostas emocionais negativas aos estressores.
“Escreva três coisas pelas quais você é grato diariamente, ”Diz Brotherson. “A gratidão consciente acalma seu humor.”
As respostas positivas ao estresse são tão únicas quanto os indivíduos. Exercício diário, socializar com amigos ou família, ouvindo musicas edificantes, ou assistir a uma sitcom na TV - tudo isso pode ajudar. “Você só precisa encontrar a ferramenta que funciona para você, " ele diz.
3 Controle os eventos em sua configuração.
O brainstorming e a implementação de um plano estratégico para sua operação podem ajudar a reduzir o estresse desencadeado por eventos inesperados. Planejar com antecedência, por exemplo, para combinar a disponibilidade de mão-de-obra com os períodos mais intensivos em mão-de-obra.
Ou, consertar e consertar máquinas antes de sua estação de uso mais intenso - normalmente as estações mais estressantes. “Essas práticas e outras semelhantes podem ajudar a mitigar os tempos de estresse que se aproximam, ”Diz Brotherson.
Encontrar-se com um profissional de saúde para descartar ou tratar as causas físicas subjacentes dos sintomas de estresse é um ponto de controle que pode levar a mudanças úteis na dieta ou nos hábitos de exercícios.
“Basta lembrar que um bom gerenciamento de estresse o ajudará a realizar um bom gerenciamento da fazenda, ”Diz Brotherson.
PODER DAS PALAVRAS
Palavras usadas para se comunicar com amigos, membros da família, parceiros, e os funcionários percorrem um longo caminho para ampliar ou reduzir o estresse. "Saudável, padrões de comunicação positivos são um recurso poderoso, " diz
Irmão filho.
Mas quando desmarcado, as respostas emocionais ao estresse podem fazer com que eles se transformem em padrões prejudiciais à saúde. “Quando os níveis de estresse são altos, a linguagem às vezes pode se tornar inflamatória, acusando, e culpar, " ele diz. “Isso multiplica o estresse - tanto na pessoa que está falando quanto na pessoa com quem se fala.”
O cultivo de padrões de comunicação saudáveis produz resultados positivos que constroem uma forma de igualdade social ao promover um senso de apoio mútuo.
“Quando você está sob alto estresse e precisa falar com alguém, é mais provável que você encontre alguém que fale palavras de encorajamento edificantes se você tiver praticado padrões saudáveis de comunicação, ”Diz Brotherson.
SABER MAIS
Sean Brotherson
701 / 231-6143
Email:Sean.Brotherson @
ndsu.edu
Site:www.ag.ndsu.edu/
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