Os frutos do mar ricos em nutrientes, como a tilápia, são ricos em proteínas, baixos em calorias, gorduras e carboidratos e também são uma boa fonte de vitamina B-12, niacina, selênio, fósforo e magnésio. Ele também contém uma proteína de alta qualidade, Omega-3, que inclui todos os aminoácidos essenciais para a saúde humana. O conteúdo de ômega-3 em frutos do mar ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e distúrbios inflamatórios, bem como problemas mentais e emocionais. O consumo de frutos do
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