Encontrar um benéfico, relaxante, e hobby produtivo pode parecer uma coisa difícil de fazer, mas acredite ou não, jardinagem é o passatempo perfeito para se enquadrar nessas categorias. Não só um jardim adiciona apelo ao quintal de uma pessoa, mas a jardinagem também traz muitos benefícios.
Esses benefícios não afetam apenas você, mas podem afetar sua família e até mesmo a vida selvagem ao redor de sua casa. Ao longo deste artigo, examinaremos os 9 principais benefícios da jardinagem como hobby. Depois de descobrir todas as coisas incríveis que vêm com a jardinagem, você não vai querer deixar passar!
A jardinagem é excelente para a sua saúde
Um dos maiores benefícios de escolher a jardinagem como hobby são os benefícios para a saúde. A jardinagem não beneficia apenas a saúde física de uma pessoa, mas ajuda tremendamente com a saúde mental.
Você pode ficar tentado a ignorar esse motivo, pois parece tão óbvio; sair de casa é sempre saudável, direito?
O que há de tão especial na jardinagem?
Nós vamos, Acontece que a jardinagem vem com uma longa lista de benefícios para a saúde que você provavelmente não teria pensado, incluindo coisas como uma diminuição do risco de demência.
É difícil imaginar que plantar um jardim simples pudesse trazer tantas vantagens, mas tudo fará sentido quando examinarmos como isso ajuda seu coração, cérebro, sistema imunológico, e muito mais!
Jardinagem ajuda seu coração
O primeiro benefício para a saúde da jardinagem é que ela fortalece o seu coração.
Isso acontece simplesmente porque a jardinagem requer que uma pessoa caminhe, abaixe-se, puxe as coisas com força, suor, escavação, e muito mais coisas.
Todos esses são uma forma de exercício que fortalece o coração e melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos quando o coração está sob estresse. Um estudo mostrou que alguma jardinagem pode ser categorizada como uma forma moderada de exercício, mas a maior parte da jardinagem é de baixa intensidade, o que é bom o suficiente.
Aqui estão as coisas que acontecem quando uma pessoa faz apenas alguns exercícios de baixa intensidade:
- Os níveis de pressão arterial ficam mais baixos
- Aumentos de resistência
- O risco de ataque cardíaco e derrame diminui
Alguns desses benefícios para a saúde podem não parecer ótimos, grande coisa para algumas pessoas, mas quem já teve pressão alta, baixa resistência, ou problemas cardíacos assustadores entende isso quão importante é para o coração ser saudável.
Agradecidamente, jardinagem pode ser uma grande ajuda para alguém que está tentando colocar sua saúde no caminho certo enquanto se diverte e obtém outros benefícios incríveis, tudo ao mesmo tempo.
Jardinar é bom para o seu cérebro
O segundo benefício surpreendente para a saúde da jardinagem como um hobby é o que faz para o cérebro de uma pessoa.
Um estudo demonstrou que as pessoas que cultivam regularmente podem diminuir o risco de demência em 36 a 47%. Então, e a jardinagem que a torna boa para o seu cérebro?
Na verdade, a jardinagem exige que a pessoa pense e planeje um pouco, tal como:
- Planeje o que plantar com base em seus objetivos estéticos e de jardinagem
- Preste atenção às suas plantas para procurar sinais de doenças ou parasitas
- Limpe e retire as ervas daninhas do jardim regularmente, que pode ser bastante meditativo
- Mesmo na entressafra, você estará preparando o jardim para plantar mais tarde
Essas atividades resolvem problemas, pensamento crítico, e planejamento, todos os quais demonstraram ajudar o cérebro das pessoas à medida que envelhecem.
Algumas pessoas decidem aprender novos idiomas como hobbies, o que também é bom para o cérebro, mas a jardinagem pode ser igualmente benéfica e por muitas outras razões.
Jardinagem aumenta a imunidade
Outro benefício de saúde da jardinagem como hobby é que a jardinagem pode fortalecer seu sistema imunológico, que todas as pessoas devem estar atentas.
Vitamina D, também conhecida como “vitamina do sol, ”É produzido na pele quando exposto à luz solar. A vitamina D é responsável por garantir que você tenha um sistema imunológico normal e saudável.
Você também pode, claro, ingerir vitamina D tomando suplementos e comendo certos alimentos como salmão, camarão, e gemas de ovo, mas uma pessoa que cultiva regularmente e faz uma dieta saudável estará ingerindo bastante vitamina D natural para manter o sistema imunológico em boa forma.
Outra maneira de a jardinagem estimular o sistema imunológico é expor o corpo a bactérias. Você já ouviu um médico dizer que é bom para crianças pequenas comer terra porque ajuda o sistema imunológico?
Acontece que é a verdade! Existe uma teoria chamada Hipótese da Higiene que afirma que os americanos são alérgicos à maioria das coisas porque as mantemos muito limpas. É quase um choque para o corpo de uma pessoa ficar sem estar perto de nenhuma bactéria, alérgenos, e germes, em seguida, vá para o mundo onde esses tipos de coisas estão em toda parte.
Enquanto uma pessoa está cuidando do jardim, a quantidade de poeira, bolor, e os esporos estimulados pela escavação na terra expõem o corpo a esses tipos de coisas. Depois de um tempo, uma pessoa pode desenvolver uma espécie de imunidade a ele. É um bom motivo para atrair todos os membros da família para a jardinagem, especialmente os membros mais jovens da família.
Jardinagem é um exercício divertido
A maioria das pessoas realmente despreza o exercício. Pode ser repetitivo, chato, e exaustivo. Muitas pessoas também lutam para encontrar tempo durante o dia para fazer isso.
Infelizmente, o exercício é uma parte essencial de uma vida longa, vida saudável, portanto, é algo que você não deve evitar, aconteça o que acontecer. Como mencionado anteriormente, até mesmo um pouco de exercícios de baixa intensidade algumas vezes por semana pode ajudar o coração de maneiras importantes.
Jardinar pode ser um tipo divertido de exercício que não sentir como exercício. Certo, definitivamente parece um trabalho árduo, mas nada como fazer séries de abdominais e flexões - o que não é apenas um trabalho árduo, mas também muito enfadonho!
Outros benefícios vêm com a prática de exercícios, e aqui estão eles:
- Voce fica mais forte
- Te deixa mais feliz
- A ansiedade e a depressão costumam diminuir
- Sua autoestima fica mais alta
Se você está pensando em se dedicar à jardinagem como uma forma de perder uma quantidade significativa de peso em um curto espaço de tempo, então isso não é provável que aconteça, a menos que, claro, você planeja plantar uma safra enorme e fazer todo o trabalho manualmente.
Jardinar não é uma forma extrema de exercício, mas é o suficiente para ser benéfico para a sua saúde a longo prazo , contanto que você cumpra com ele e o faça regularmente.
Jardinagem alivia o estresse
O último benefício significativo para a saúde da jardinagem como hobby é que ela alivia o estresse.
Estudos mostraram que simplesmente observar qualquer vida selvagem em seu habitat natural por apenas 10 minutos pode aliviar o estresse, então imagine estar em um jardim que você construiu todos os dias, observando as abelhas, borboletas, e pássaros curtindo o espaço com você.
A jardinagem é um apaziguador de estresse tão eficaz que, na verdade, é uma grande parte da recuperação para a maioria dos viciados em centros de reabilitação.
A maioria dos adictos que recebem ajuda tem altos níveis de ansiedade, especialmente nas primeiras etapas de seus programas. Recuperar-se de um vício pode ser a parte mais difícil e estressante de suas vidas.
Um estudo mostrou que os adictos que escolheram a jardinagem em vez do processo de recuperação tradicional tiveram uma taxa de sucesso maior e ficaram muito mais satisfeitos com o processo de reabilitação , provavelmente devido aos benefícios da jardinagem para a saúde.
Se esses benefícios para a saúde que vêm com a jardinagem como hobby não forem suficientes para convencê-lo de que você precisa começar a jardinagem, em seguida, continue lendo para descobrir ainda mais benefícios que você pode obter ao iniciar uma jornada de jardinagem.
Jardinar é bom para o meio ambiente
Este parece óbvio, mas a jardinagem é ótima para o meio ambiente. Isso parece um pouco ridículo à primeira vista; como pode um minúsculo quintal de jardim ter algum efeito sobre o meio ambiente global?
Plantas, como você provavelmente já sabe, tornar o ar mais limpo por meio do processo de fotossíntese, onde as plantas absorvem dióxido de carbono do ar e liberam oxigênio de volta no ar. Ter mais algumas plantas por perto para ajudar a produzir o oxigênio de que precisamos dificilmente é uma coisa ruim.
Contudo, o maior benefício de um jardim é seu ecossistema local imediato. Todos nós sabemos como a vida selvagem local costuma sofrer quando os humanos se mudam para uma área, o que é mais verdadeiro hoje do que nunca.
Ter um jardim em seu quintal pode ajudar a promover um ecossistema local mais saudável em sua cidade ou cidade ao:
- Atrair polinizadores como as abelhas e dando a eles bastante comida
- Adicionando mais biodiversidade à área local , que pode atrair a vida selvagem natural de volta
- Oferecendo aos animais selvagens uma parada segura enquanto fazem o seu caminho pela cidade
Com bastante pesquisa, você pode até aprender a reciclar muitos materiais e produtos alimentícios em sua casa para ajudar seu jardim a crescer, o que pode reduzir a quantidade de lixo e lixo que você envia para um aterro!
Jardinagem pode economizar dinheiro
O próximo benefício da jardinagem como hobby é que a jardinagem pode economizar algum dinheiro em mantimentos, particularmente produzir, que sabemos que pode ser muito caro em supermercados e especialmente em lugares como Farmer’s Markets.
Com seu próprio estoque de produtos frescos, frutas e vegetais orgânicos, não haverá necessidade de gastar o dinheiro extra em lojas para uma alimentação saudável . Você também pode ficar tranquilo sabendo exatamente o que foi colocado no produto conforme ele crescia, em vez de viver com medo de pesticidas perigosos.
Outra forma de economizar dinheiro é aprender a preservar sua produção. Se você aprender a enlatar ou engarrafar as frutas e vegetais que cultiva, não haverá mais necessidade de comprar frutas enlatadas em vegetais. Isso inclui até coisas como molho de espaguete e salsa, não apenas feijão verde e milho.
Se você não está interessado em cultivar produtos, pense em todo o dinheiro que você pode economizar simplesmente cultivando suas próprias plantas.
Você pode escolher suas próprias flores para ocasiões especiais, onde normalmente você iria a uma floricultura, e você não teria que pagar paisagistas profissionais para fazer seu quintal ficar bonito, o que pode ser muito caro, uma vez que cobram pelo trabalho mais materiais.
Embora você possa ter que gastar um pouco de dinheiro extra para começar seu jardim e fazer algumas coisas extras para garantir que o jardim cresça bem e esteja protegido de criaturas, a longo prazo, ter seu próprio jardim vale a pena.
Jardinagem incentiva uma alimentação saudável
A maioria dos problemas de saúde mais sérios no mundo desenvolvido provém da obesidade. Não é difícil de acreditar quando você pensa sobre como os restaurantes de fast-food são baratos e como os alimentos saudáveis podem ser caros.
Ter um jardim é uma ótima maneira de incentivar um estilo de vida alimentar saudável, e é uma vantagem ter um jardim.
Haverá mais frutas e vegetais frescos em sua casa quando você tiver seu próprio jardim, e você sentirá a responsabilidade de não desperdiçá-lo, já que aplicou muita energia para cultivá-lo.
Outra coisa que algumas pessoas podem não perceber é que os produtos cultivados em casa têm um sabor muito diferente e melhor do que os produtos que você pode comprar na loja.
Isto é porque, em sua casa em seu próprio jardim, o produto é colhido direto da videira, árvore, ou bush e vai direto para sua cozinha, em vez de ser despachado em caminhões frios por milhares de quilômetros por dias antes que alguém tenha a chance de comprá-lo.
Jardinagem pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo
O último benefício da jardinagem como hobby é que ela pode aumentar sua auto-estima.
Isso não apenas lhe dá um bom treino quando você está trabalhando no jardim, mas também lhe dá responsabilidade. É algo que você deve manter. De outra forma, você desperdiçou seu próprio tempo e dinheiro.
Para a maioria das pessoas, também há algo gratificante e satisfatório em se sustentar sem ser totalmente dependente das corporações para sobreviver. É realmente uma sensação de realização saber que você não precisaria de uma mercearia se as coisas dessem errado.
Com todos esses benefícios, não é de se admirar que mais de 70 milhões de famílias nos Estados Unidos façam algum tipo de jardinagem regularmente.
Jardinagem é um bom passatempo para você?
Um bom hobby é algo que você pode fazer por um preço baixo e em seu tempo livre. Jardinagem pode ser apenas isso. Um jardim pode ser tão grande ou tão pequeno quanto você gostaria que fosse, para que possa ser a atividade perfeita para a quantidade de tempo livre que você tem:
- Se você tem muito tempo livre, talvez você seja aposentado ou um pai que fica em casa, então você pode fazer um jardim que permite que você passe muito tempo nele , dando a você algo para mantê-lo ocupado.
- Se você não tem muito tempo livre, você pode ter um pequeno jardim . Na verdade, não precisa ser um jardim como você está imaginando. Você poderia ter alguns vasos de flores em seu quintal com apenas alguns vegetais ou talvez algumas flores que não levariam muito tempo para cuidar.
Um jardim também não precisa conter plantas que precisem de muita manutenção.
Em vez de produtos que chamam muita atenção, você poderia plantar flores e arbustos. Algumas pessoas até têm jardins de cactos! Esses tipos de jardins, além do jardim de cactos, exigiria que você regasse apenas uma vez por dia, que ainda pode ser benéfico para sua saúde e bem-estar.
Você estará ao ar livre, ao ar livre e à luz do sol, que é um dos melhores remédios que você pode tomar depois de um longo tempo, dia difícil no trabalho.
Conclusão
Para concluir, ter qualquer hobby é uma coisa boa. Embora haja um número infinito de hobbies que uma pessoa pode escolher, a jardinagem é uma das mais benéficas.
A jardinagem é excelente para a sua saúde, um grande apaziguador de estresse, bom para o ambiente, e o economizador de dinheiro perfeito. Os benefícios da jardinagem para a saúde são iguais aos exercícios diários sem atividades repetitivas, exercícios extenuantes.
Os passatempos são uma parte muito importante para se ter uma boa, vida saudável. Eles fornecem uma maneira para as pessoas relaxarem e se afastarem do estresse da vida cotidiana, enquanto, ao mesmo tempo, dando às pessoas algo produtivo para fazer, em vez de ficar parado - o que pode ser ruim por muitos motivos.
Então, está realmente dizendo algo que jardinagem é um dos melhores passatempos que você pode ter. Pode ser uma ótima maneira de se relacionar com sua família, já que qualquer pessoa de qualquer idade pode fazer isso, e todos vocês obterão alguns benefícios extraordinários com isso!
Referências:
- Semeie um pequeno jardim
- Valrin
- Happy DIY Home
- Nutrição Ação
- Healthline
- Tempo
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