Todo jardineiro sabe instintivamente que mexer em suas plantas pode ter um efeito profundamente edificante! Os benefícios da jardinagem para a saúde mental tendem a ser subestimados, mas estão definitivamente presentes.
Nossos jardins conferem a nós um tipo especial de serenidade, que muitas vezes é difícil de conseguir em nossa frenética, mundo pressionado. Só nos últimos anos é que os médicos e profissionais de saúde mental começaram a mergulhar verdadeiramente no potencial curativo da jardinagem. Conforme os estudos são feitos, é lançar luz sobre um método subutilizado para cuidados de saúde mental que está tão perto quanto seu próprio quintal.
Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais a jardinagem ajudou pessoas com uma variedade de transtornos mentais e cognitivos. Se você é como muitas pessoas hoje, você também pode se beneficiar dos benefícios da jardinagem para a saúde mental!
Jardinagem e depressão / ansiedade
Depressão e ansiedade são os flagelos do mundo moderno. Estatisticamente falando, há problemas cada vez maiores com ambos na vida moderna. E isso está se tornando um grande problema.
Depressão e ansiedade são problemas de saúde gravemente debilitantes que podem prejudicar a qualidade de vida dos sofredores e impedir enormemente suas carreiras, relacionamentos, e estilos de vida. Em casos graves, eles podem levar à morte por suicídio ou autonegligência, e trazem consigo uma série de problemas de saúde associados.
As boas notícias, Contudo, é que a jardinagem parece ter um efeito positivo sobre essas doenças. Muitas evidências anedóticas apóiam essa teoria, mas há muita ciência sólida apoiando isso também. Cercar-se da natureza geralmente tem um efeito positivo, conforme mostrado neste estudo de 2013.
O elemento físico da jardinagem melhora sua saúde física (que por sua vez melhora a saúde mental), e libera endorfinas que melhoram o humor. O exercício é uma recomendação comum para combater a depressão, e a jardinagem pode ser um substituto para uma ida à academia.
O simples ato de passar algum tempo ao ar livre em espaços verdes estimula o cérebro a liberar serotonina, uma substância química responsável por regular nosso humor. Foi demonstrado que a exposição à luz solar ajuda a lidar com a tristeza do inverno, além de aumentar a produção de vitamina D. do corpo.
Enquanto isso, o cultivo de plantas fornece uma válvula de escape valiosa para nossos impulsos mais nutritivos - para não mencionar uma gratificante sensação de prazer e realização quando eles florescem. Tudo isso combinado é uma força potente contra a depressão e a ansiedade!
Transtornos alimentares e jardinagem
Aqueles que sofrem de distúrbios alimentares podem se beneficiar das qualidades antidepressivas da jardinagem mencionadas acima, mas quando as pessoas com transtornos alimentares são encorajadas a cultivar seus próprios alimentos, outro elemento de cura é adicionado.
No Ocidente moderno, a proliferação de alimentos e a falta de esforço que fazemos para obtê-los nos leva a considerá-los, inconscientemente, como um recurso descartável. Em vez de ver isso como importante, em vez disso, vemos isso como algo descartável e desconectado de nossas vidas, algo que podemos usar ou descartar como quisermos.
Essa atitude está implicada na crescente prevalência de transtornos alimentares no Ocidente - principalmente quando combinados com problemas de imagem corporal. Os transtornos alimentares têm a maior taxa de mortalidade de todas as doenças mentais e podem ser muito difíceis de vencer com eficácia.
A terapia hortícola tem se mostrado extremamente útil para muitas pessoas que sofrem de transtornos alimentares. Não só os ajuda a se reconectar pacificamente com eles próprios, mas também lhes permite construir uma relação saudável e benéfica com seus alimentos.
Cultivar sua própria comida aumenta a compreensão de sua importância e papel em nossas vidas. Isso pode ser profundamente curativo para quem está acostumado a ver os alimentos com base em seu efeito na aparência externa.
Transtornos de déficit de atenção e jardinagem
Este é mais um caso de jardinagem para seus filhos do que jardinagem para sua própria saúde - mas tendo calma, crianças felizes são, com toda a justiça, um enorme peso da mente de qualquer pai!
Os transtornos de déficit de atenção são um assunto controverso, mas se você acredita que eles existem e não são meramente um produto da moderna criação de filhos, então 5% ou mais de todas as crianças americanas têm um deles. Esses distúrbios podem ter um efeito sério na educação e na infância das crianças afetadas e colocá-las em grave desvantagem tanto no ambiente de aprendizagem quanto no ambiente social.
Contudo, estudos revelaram que crianças com DDA que regularmente passam tempo em espaços verdes experimentam rapidamente uma redução acentuada em seus sintomas. Embora alguns casos ainda possam precisar de medicação suplementar, qualquer melhoria é um grande passo.
Então, se você tem um jardim espaçoso ou um terraço com banheiras, enchê-lo com vida vegetal pode lhe dar mais saúde, mais feliz, crianças mais alertas. Tudo que você precisa fazer é afastá-los do telefone, sistema de jogo, ou computador e levá-los para fora. Uma vez lá, entregue-lhes algumas sementes e deixe os benefícios da jardinagem para a saúde mental fazerem sua mágica!
Jardinagem e infertilidade
A infertilidade afeta um em cada dez casais, tornando-se uma fonte séria de estresse para pessoas ao redor do globo. A infertilidade pode prejudicar um relacionamento e causar tristeza para ambos os parceiros.
Há momentos em que os casais optam por procurar tratamento médico para problemas de infertilidade, mas existem estratégias naturais que podem ser tentadas primeiro. Para a surpresa de muitos, jardinagem é uma delas.
Existem aspectos da jardinagem que podem ajudar os casais inférteis quando tentam engravidar. O estresse é muitas vezes um componente da infertilidade, e os efeitos positivos da jardinagem na redução do estresse foram bem documentados.
Também foi descoberto que as pessoas que trabalham no jardim são mais propensas a comer os alimentos que plantam. Frutas e vegetais fazem parte de um conceito bem arredondado, dieta saudável, e para mulheres que sofrem de síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição que torna a gravidez um desafio, a dieta pode ser um fator importante no tratamento dessa doença. Comer alimentos saudáveis é um conselho que os médicos dão às pacientes que desejam engravidar, e a jardinagem pode encorajar essa tendência.
Jardinagem e luto
O luto pode ser uma emoção poderosa que ameaça descarrilar a vida de uma pessoa. Quer seja a perda de um ente querido, um diagnóstico médico assustador, ou o fim de um relacionamento, a dor atinge todas as pessoas em diferentes momentos de suas vidas.
Existem aqueles que optam por tentar escapar de sua dor por meios não saudáveis, como beber ou comer compulsivamente. Contudo, uma forma terapêutica simples de lidar com o luto é abrir um jardim.
Os alunos em Ohio pegaram essa ideia e usaram-na para ajudá-los a se curar depois que um colega se perdeu em um trágico acidente. Eles criaram um jardim Zen que serviu de memorial para seu colega de classe e um ambiente calmo, lugar tranquilo que eles poderiam cuidar ao refletir enquanto tentavam superar a perda. Isso deu a eles um local e uma maneira de enfrentar suas emoções e trabalhar com elas.
Mesmo um pequeno jardim dará a alguém que está lutando contra a dor algo para fazer com as mãos e com a mente. Eles também entrarão em contato com a natureza, uma grande ajuda quando se trata de luto, bem como depressão, e eles vão observar o ciclo de vida, incluindo a decadência e o fim, em um ambiente que também se regenera e oferece vida nova.
O movimento físico que acompanha a jardinagem também pode oferecer um estímulo mental, como pode simplesmente ter algo pelo qual ansiar ou ser responsável, mesmo que seja apenas acordar todos os dias para regar as plantas ou capinar o jardim.
Jardinagem e doenças crônicas
Doença cronica, definido como doenças que duram mais de três meses e oferecem sintomas regulares e efeitos colaterais, estão em ascensão em todo o mundo. Esse fato alarmante fez os pesquisadores se perguntarem por que as pessoas estão menos saudáveis e com mais dores do que nos anos anteriores. Infelizmente, a previsão é de que a ocorrência de doenças crônicas continue aumentando.
Embora doenças crônicas tendam a atormentar as pessoas a longo prazo, ainda existem maneiras de diminuir os sintomas que agravam a vida cotidiana. Jardinagem é uma delas. A jardinagem oferece uma forma de exercício de baixo impacto que permite movimentos sem esforço, mas ainda aumenta a frequência cardíaca. O exercício está sempre no topo da lista de maneiras de manter a saúde ou ajudar com doenças, e a jardinagem não é uma forma de atividade física intimidante.
Também é provável que se alguém cultive alimentos, eles vão comê-los. Saber de onde vem o alimento e o que foi colocado nele ajuda a garantir a qualidade e a ausência de contaminação de quem o ingere. Quem sofre de doenças crônicas pode seguir uma dieta mais saudável e, ao mesmo tempo, evitar produtos químicos que possam estar presentes em outros produtos.
As doenças crônicas apresentam estresse mental e físico, e jardinagem ajuda para os primeiros e os segundos. Aliviar o estresse mental que acompanha o manejo de uma doença crônica por meio da jardinagem pode diminuir os níveis de dor e ajudar os sofredores a evitar cair mais na depressão ou na ansiedade.
Esses são apenas alguns dos benefícios da jardinagem para a saúde mental. Esteja você envelhecendo no jardim ou buscando os benefícios da ecoterapia, pode ser um impulsionador do humor.
